“大膽做自己，自己爽才是天下第一！”“稀里糊涂地過，別老琢磨?！?月7日，山東省東營市人民醫(yī)院疼痛科醫(yī)生姜林凱的一段短視頻引發(fā)網(wǎng)絡(luò)熱議。
視頻中，他手舞足蹈、激情洋溢地向觀眾傳遞“善待自己”的生活哲學(xué)。有網(wǎng)友感嘆：“看完姜醫(yī)生的視頻，仿佛任督二脈都被打通了！”
42歲的姜林凱，考過律師，考過公務(wù)員，開過網(wǎng)店，最后成為了一名疼痛科醫(yī)生。豐富的人生閱歷加上在疼痛科的臨床見聞，讓姜林凱對生命有了更深刻的領(lǐng)悟——拒絕精神內(nèi)耗，遠離焦慮，珍惜當(dāng)下的每一天才是最重要的。
4月8日，姜林凱在給患者看診。圖源：東營市人民醫(yī)院
很多患者的疼痛來自心理問題
新京報：你什么時候開始用短視頻科普醫(yī)學(xué)知識？為什么現(xiàn)在注重講心理的問題？
姜林凱：去年8月，我開始在短視頻平臺上分享疼痛管理相關(guān)的專業(yè)知識。其實我有很多話想和患者深入交流，但日常門診量大，時間有限，很難充分展開，所以我希望找個平臺和大家聊聊。
過去，公眾對疼痛科的認知往往局限于“癌癥晚期患者打嗎啡止痛”。近年來，隨著疼痛醫(yī)學(xué)的普及，越來越多不同類型的疼痛患者開始尋求我們的幫助。在臨床工作中，我發(fā)現(xiàn)許多患者的疼痛其實源于心理問題。有些人輾轉(zhuǎn)多個科室，花費上萬元做檢查，卻查不出任何器質(zhì)性疾病，最終來到疼痛科尋求幫助。
新京報：能否分享一些因心理問題導(dǎo)致疼痛的典型案例？
姜林凱：比如我曾接診過一個孩子，總是不明原因地腹痛，但各項胃腸檢查結(jié)果均顯示正常。經(jīng)過深入溝通，才發(fā)現(xiàn)根本原因是學(xué)習(xí)壓力過大。還有一位阿姨，長期頭痛、失眠，后來了解到，她是因為子女的婚戀問題焦慮，家庭矛盾不斷。
這類疼痛都屬于心理情緒引發(fā)的軀體化癥狀。對于癥狀較輕的患者，我會指導(dǎo)他們?nèi)绾握{(diào)節(jié)情緒。比如那個孩子，我在開具腸道菌群調(diào)節(jié)藥物的同時，也提醒家長要關(guān)注孩子的心理健康，注意勞逸結(jié)合。
癥狀較重的患者則需要配合抗焦慮或抗抑郁藥物。有時，患者對心理科存在抵觸心理，可能聽完我的建議后轉(zhuǎn)身就走。遇到這種情況，我會主動陪同他們前往心理科，確保順利就診后再離開。
新京報：從醫(yī)學(xué)角度看，焦慮、憤怒等情緒會對身體造成哪些具體影響？
姜林凱：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實，憤怒會引發(fā)腎上腺素和皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致血壓波動、血糖不穩(wěn)。所謂“氣得胃疼”并非夸張，因為胃確實是重要的情緒反應(yīng)器官。
長期處于焦慮、抑郁或憤怒狀態(tài)，會削弱免疫力，引發(fā)失眠、慢性疲勞，甚至導(dǎo)致胃酸反流、燒心等癥狀。情緒對內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響尤為顯著。
我認為女性群體尤其需要重視情緒健康。職場女性常面臨工作與家庭的雙重壓力，全職主婦則可能長期承受伴侶的情緒宣泄。網(wǎng)上流傳的“忍一時乳腺增生，退一步卵巢囊腫”雖略帶夸張，但確實有一定科學(xué)依據(jù)。女性更應(yīng)警惕不良情緒對身體的潛在危害。
姜林凱。圖源：東營市人民醫(yī)院
人生在世，要學(xué)會多愛自己
新京報：你“咆哮式”勸人灑脫的視頻走紅后，收到了哪些反饋？
姜林凱：評論區(qū)引發(fā)了很多孩子媽媽的共鳴。她們說孩子小的時候焦慮學(xué)業(yè)，長大了又操心工作和婚戀。其實我們醫(yī)護人員在教育孩子時往往比較“佛系”。在我看來，孩子身體健康排第一，心理健康排第二，在此基礎(chǔ)上只要幫他樹立正確的價值觀就夠了。人生在世，首先要學(xué)會愛自己，別為沒發(fā)生的事情焦慮。
新京報：你有哪些科學(xué)管理情緒的調(diào)節(jié)方法和建議？
姜林凱：情緒穩(wěn)定不是說要壓抑情緒，而是要學(xué)會合理疏導(dǎo)。首先要接納一個事實：每個人都會有情緒波動，這很正常。我們要學(xué)會與不完美的自己和解。
無論是強行壓抑情緒還是肆意發(fā)泄，對身體都有傷害，關(guān)鍵是要找到適合自己的宣泄方式。有人通過運動釋放壓力，有人喜歡購物、享受美食，還有人靠看解壓視頻或打掃衛(wèi)生來調(diào)節(jié)心情。如果自己實在找不到方法，及時尋求心理醫(yī)生的專業(yè)幫助也是明智之選。
新京報：疼痛科醫(yī)生的工作給你的人生觀帶來了哪些改變？
姜林凱：年輕時的我嘗試過很多職業(yè)：考過律師資格，參加過公務(wù)員考試，還經(jīng)營過網(wǎng)店。那時候什么都想嘗試，也渴望賺大錢。但后來明白，人的能力終究有限，就像抱著價值連城的花瓶，反而會成為負擔(dān)。學(xué)會看淡一些東西，適當(dāng)放棄，才能活得輕松。最終我選擇考研深造，2018年畢業(yè)后進入醫(yī)院疼痛科工作。每天面對被疼痛困擾的患者，見證了太多痛苦后，我越發(fā)體會到：人不能為了追求某些東西而透支健康。
新京報記者 郭懿萌
編輯 胡杰 校對 劉越
