3月20日迎來春季的第四個(gè)節(jié)氣“春分”。近日，天氣回暖，多地官宣入春。春分有哪些習(xí)俗？春天到了，如何應(yīng)對(duì)“emo”情緒？
春季“C位”節(jié)氣上線
多地已入春
春分節(jié)氣時(shí)，太陽直射地球赤道，全球各地白天和黑夜幾乎一樣長。氣象專家介紹，春分是二十四節(jié)氣中的第四個(gè)節(jié)氣。古人用“分者平也”形容，既指晝夜均分，也寓意春色平分。從這天起，北半球正式邁入“晝長夜短”的明媚時(shí)光，氣溫回暖，蟄伏的草木破土而出，燕子北歸銜泥筑巢，天地間一片生機(jī)。
近期，石家莊、濟(jì)南、鄭州、西安已經(jīng)入春。氣象部門預(yù)測，3月19日起，北京地區(qū)的氣溫將維持在20℃，一直到下周一（3月24日）。
圖片來自氣象北京微信公眾號(hào)
有網(wǎng)友提問，“北京何時(shí)能一腳邁入春天的大門？”氣象部門表示，根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)判定后會(huì)及時(shí)發(fā)布。
2024年北京入春時(shí)間為3月13日，北京常年入春日期是3月26日。
按照《氣候季節(jié)劃分》（GB/T 42074-2022）標(biāo)準(zhǔn)：依據(jù)當(dāng)年5天滑動(dòng)平均氣溫序列，在首次連續(xù)5個(gè)滿足大于或等于10℃的滑動(dòng)平均值所對(duì)應(yīng)的日平均氣溫序列（9天）中，按第一個(gè)大于或等于10℃的日期作為春季起始日。
春分有哪些習(xí)俗？
3月20日，迎來“春分”節(jié)氣。這天，我國民間雖然沒有大規(guī)模的慶?；顒?dòng)，但卻流傳下來一些頗有意味的習(xí)俗，有的保留至今，如“祭日”“吃春菜”“豎蛋”等。
豎蛋
“春分到，蛋兒俏”。游戲的玩法簡單易行：選擇一個(gè)光滑勻稱的新鮮雞蛋，動(dòng)作和緩地把它在桌面上豎起來，當(dāng)掌握了一定技巧后，成功概率頗高?！按悍重Q蛋”代表這天晝夜平衡，因此“秋分”也有“豎蛋”習(xí)俗。經(jīng)觀察，蛋殼本身雖為曲面，實(shí)際上凹凸不平，只要耐心找到與桌面接觸部分的3個(gè)突出點(diǎn)，加上蛋黃下沉后降低雞蛋的重心，就能把雞蛋立住。
圖片來自IC Photo
送春牛
春牛即“春牛圖”。在紅紙或黃紙上印上農(nóng)夫耕田的圖樣，由民間善言唱者送至家家戶戶并說些春耕和吉祥的話。
春分是農(nóng)事活動(dòng)的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。春分后光照增強(qiáng)，植物光合作用效率提升，正是春播移苗的黃金期，被農(nóng)民視為耕種信號(hào)：華北“春分麥起身，一刻值千金”，江南“春分有雨家家忙，先種瓜豆后插秧”，農(nóng)民們開始忙著春耕、播種，為全年的豐收打下基礎(chǔ)。
吃春菜
春分前后，天氣變暖，正是眾多蔬菜發(fā)芽、口感最為鮮嫩的時(shí)候，民間便有“春分吃春菜”的習(xí)俗?！按翰恕币话阒杆j菜、春筍等春天發(fā)芽的蔬菜或野菜，其吃法多樣，涼拌、清炒、做餃子餡均可。人們認(rèn)為，春分吃了這些春菜，才感覺春天來了。
春分時(shí)，不少人會(huì)選擇去踏青郊游，順帶挖野菜來吃。野莧菜就是其中一種，也叫“春碧蒿”。人們踏青帶回野莧菜清洗后，與魚片煮在一起，稱為“滾湯”，也叫“春湯”。民間認(rèn)為，“春湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康?！?/p>
不過，野菜雖好吃，但也不要隨意亂挖。專家提示，無論野生植物還是菌類，采摘前應(yīng)對(duì)其有充分認(rèn)識(shí)，尤其生長在公路、工廠、礦山附近的野菜含有較多化學(xué)毒物、重金屬等，千萬不要盲目采食。
春季情緒易波動(dòng)如何應(yīng)對(duì)？
春季溫度、濕度、氣壓變化大，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)心理或情緒的問題。臨床數(shù)據(jù)顯示，春季是抑郁癥、焦慮癥等精神心理疾病的高發(fā)期，女性患者的比例顯著高于男性。如何應(yīng)對(duì)春季“emo”?
增加戶外活動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于振奮精神、調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒低落時(shí)，不妨參加體育活動(dòng)，如爬山、跑步、打球或郊游，增加日光照射，以增強(qiáng)人的興奮性，減輕或消除抑郁情緒。
心理疏導(dǎo)與情緒穩(wěn)定
保持開朗樂觀，及時(shí)調(diào)節(jié)心理壓力，與他人交流，參與集體活動(dòng)，保持情緒穩(wěn)定。
保障充足睡眠
良好的睡眠是精神健康的基石，合理安排作息，避免熬夜，減少心理問題的發(fā)生。
合理安排飲食起居
保持健康的生活習(xí)慣，避免辛辣、刺激等食物，戒煙限酒，保持身體和心理的平衡。
細(xì)心觀察與呵護(hù)
對(duì)于有精神心理病史或正在接受治療的患者，家屬應(yīng)細(xì)心觀察其情緒與睡眠狀態(tài)，必要時(shí)咨詢醫(yī)生調(diào)整治療方案。
整合自氣象北京微信公眾號(hào)、首都科普微信公眾號(hào)、健康西安微信公眾號(hào)、新華社、央視新聞等
編輯 馬浩歌
校對(duì) 李立軍
