北京時間10月23日6時15分迎來霜降節(jié)氣。霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，此時節(jié)，草木開始黃落，進入“千林掃作一番黃”的晚秋。
霜降節(jié)氣到，晝夜溫差大
《月令七十二候集解》中說：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣?！贝藭r黃河流域已出現(xiàn)白霜。千里沃野，黃葉如金，銀晶熠熠。古籍《二十四節(jié)氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也?！?/p>
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霜降節(jié)氣的到來，意味著天氣已經(jīng)變得寒冷。在氣象學上，霜降時節(jié)若有較強冷空氣南下，地表溫度降到0℃或以下，近地面空氣中的水汽達到飽和，便在地面或近地面物體上直接凝華形成細小冰晶。
霜降也是我國秋冬兩季晝夜溫差最大的節(jié)氣，此時節(jié)，天空云量較少，白天陽光在線，太陽輻射熱力較夏天降低，夜晚陽光下線，云層的“保溫”作用較差，氣溫迅速下降。
據(jù)北京氣象局預報，預計10月23日至31日南郊觀象臺最高氣溫16~20℃，最低氣溫5~8℃。晝夜溫差大，早晚寒涼，需注意增添衣物，謹防感冒和心腦血管疾病。
霜降有哪些風俗？
吃柿子
俗話說：“霜降吃柿子，不會流鼻涕?！彼禃r節(jié)，我國很多地區(qū)都有吃柿子的習俗。柿子一般是在霜降前后完全成熟，此時的柿子皮薄、肉鮮、味美，營養(yǎng)價值高。
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柿子豐厚圓碩，掛在枝頭，形似如意，而發(fā)音又與‘事’字諧音，因而‘事事（柿柿）如意’的成語幾乎是家喻戶曉的祥瑞比喻。此外，還有“紅事（柿）當頭”“好事（柿）成雙”等吉祥說法，柿子成了有名的吉祥之物。
賞菊
霜降時節(jié)正是秋菊盛開的時候，我國很多地方在這時要舉行菊花會，賞菊飲酒，以示對菊花的崇敬和愛戴。
賞紅葉
霜葉紅于二月花。霜降過后，楓樹、黃櫨樹等樹木在秋霜的撫慰下開始漫山遍野地變成紅黃色，如火似錦，非常壯觀。
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目前，我國長江以北地區(qū)秋意已濃，秋的前沿已抵達南嶺一帶。隨著氣溫走低，各地秋葉逐漸變色，賞紅葉的最佳時節(jié)到了。據(jù)北京氣象局預報，目前，北京大部分景區(qū)的紅葉已經(jīng)進入觀賞初期，預計10月18日至24日，氣溫將急劇下降，將加速紅葉變紅速度。綜合各種影響因素分析，2024年紅葉的最佳觀賞期與常年相比偏晚，與去年基本持平。預計在10月22日到10月28日，北京大部分旅游景點將會逐漸進入最佳觀賞期。
圖片來自@氣象北京
霜降之后重養(yǎng)生
俗話說“霜降不補，入冬受苦”。
中醫(yī)認為，牛肉可以健脾補脾，這一時節(jié)可適當食用牛羊肉。秋季多燥，一些人更易口唇干燥甚至咳嗽、痰黏難咳，可多食用具有生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、枇杷、芥菜、蘿卜等食物，飯后適量進食柿子、柿餅也有助于清熱、斂肺；同時，減少辛辣食物攝入。
霜降時節(jié)，適量的運動有助于提升陽氣。首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院心血管科副主任醫(yī)師胡馨說，這一時期可選擇輕松平緩、活動量不大的運動項目，比如室內八段錦、太極拳等，不宜大汗淋漓；可待太陽升起、氣溫升高時再出門鍛煉；適當進行快走、慢跑等有氧運動，可提升心肺功能，增加機體耐寒能力。
深秋草木凋零，容易引起憂郁、傷感情緒。此時節(jié)飲用由玫瑰花、茉莉花、白梅花組成的三花茶，有助于疏肝解郁、寬胸理氣。
專家特別提示，霜降天寒，老年人要注意保護腰椎、膝關節(jié)，適時增減衣服，戴口罩預防呼吸系統(tǒng)疾病。既往這個季節(jié)有過敏性疾病、對冷空氣過敏的人群，可以提前在醫(yī)生指導下口服中藥以減輕癥狀。
整合自新華社、央視新聞、氣象北京、@中國天氣等
編輯 馬浩歌
設計 盧子雄
校對 劉越
