3月21日是世界睡眠日，今年中國的主題是“良好睡眠，健康之源”。中國睡眠研究會等聯(lián)合發(fā)布的《中國睡眠研究報告2023》（簡稱《報告》）顯示，2022年民眾睡眠指數(shù)為67.77分，較2021年增加了2.98分。隨著年齡增長，民眾睡眠時長和睡眠質(zhì)量呈下降趨勢。2022年，受訪者每晚平均睡眠時長為7.4小時，47.55%的受訪者每晚平均睡眠時長不足8小時。我國居民仍然持有較多不良睡眠信念和行為，且改變民眾的睡眠信念和行為相對而言最為困難。
《報告》基于2022年中國社會心態(tài)調(diào)查數(shù)據(jù)庫，研究分析了2022年民眾的睡眠狀況，重點(diǎn)考察了不同社會經(jīng)濟(jì)地位群體在睡眠時長和睡眠質(zhì)量自評方面的睡眠健康差距；同時考察了主要社會心態(tài)指標(biāo)及共同富裕相關(guān)認(rèn)知對睡眠時長與睡眠質(zhì)量自評的影響。
年齡越大睡眠狀況越差
《報告》顯示，2022年，受訪者每晚平均睡眠時長為7.4小時，22.60%的受訪者的睡眠質(zhì)量自評為“非常好”，10.40%的受訪者的睡眠質(zhì)量自評為“不好”或“非常差”。
隨著年齡增長，民眾睡眠時長和睡眠質(zhì)量呈下降趨勢。30歲以下人群，約6成以上民眾睡眠時長在8小時及以上，約8成以上民眾的睡眠質(zhì)量自評尚好或非常好。30歲至49歲民眾的睡眠時長明顯下降，擁有高質(zhì)量睡眠的民眾占比則逐漸壓縮。50歲以上民眾，半數(shù)以上睡眠不足8小時，睡眠質(zhì)量自評不好或非常差的民眾占比較高。60歲以上老年人的睡眠質(zhì)量自評最低。
對比不同性別群體的睡眠狀況，男性和女性的睡眠時長差異不大，但男性比女性的睡眠質(zhì)量自評略高，91.06%的男性睡眠質(zhì)量自評“尚好”或“非常好”，女性這一數(shù)值為88.58%。男性睡眠質(zhì)量自評“非常好”的人數(shù)比重也有25.09%，比女性（20.72%）高?？梢姡行院团缘乃邥r長接近，但是女性的睡眠質(zhì)量自評比男性相對較低。
《報告》顯示，2022年民眾的失眠情況緩解，越來越不認(rèn)為“失眠是一個問題”，進(jìn)而對自己睡眠監(jiān)測的意識程度降低，這或許反映出民眾越來越不重視自己的“睡眠質(zhì)量”。在失眠情況下，民眾開始傾向于服用安眠藥。
研究生群體睡眠狀況有待改善
就不同群體的睡眠狀況而言，民眾的睡眠時長有待增加、睡眠質(zhì)量自評有待提升。
研究對比不同家庭月收入人群的睡眠狀況發(fā)現(xiàn)，家庭月收入3000元以下民眾的睡眠時長最短、睡眠質(zhì)量最差；月收入增至8000元-1萬元，民眾睡眠時長、睡眠質(zhì)量均逐漸增加；月收入1萬元以上的民眾睡眠時長逐漸下降，但睡眠質(zhì)量逐漸提高。結(jié)果表明，中等收入人群的睡眠時長最高，中、高收入人群的睡眠質(zhì)量自評更好，低收入人群的睡眠時長、睡眠質(zhì)量自評則有待提升。
從學(xué)歷來看，隨著學(xué)歷的提升，民眾睡眠時長、睡眠質(zhì)量自評總體呈現(xiàn)遞增趨勢，但到研究生群體則呈明顯下降趨勢。初中及以下民眾的睡眠時長與睡眠質(zhì)量均最低；隨著學(xué)歷上升至大學(xué)本科，民眾睡眠時長、睡眠質(zhì)量逐漸提升；但研究生學(xué)歷人群睡眠時長、睡眠質(zhì)量均顯著下降，甚至與小學(xué)及以下學(xué)歷人群持平。其中有25.71%的研究生學(xué)歷睡眠質(zhì)量自評為“不好”，這使研究生及以上學(xué)歷群體成為與低受教育程度群體（小學(xué)及以下群體）類似的“睡眠剝奪群體”。
黑龍江人睡得最好
在七大地區(qū)中，東北地區(qū)的睡眠指數(shù)最高，其次為華北、華中、華東、西南、華南地區(qū)，西北地區(qū)睡眠指數(shù)最低。
從省份來劃分，東北地區(qū)的黑龍江睡眠指數(shù)最高，達(dá)到70.57分，其次為山東、陜西、貴州、天津等，北京排在第24位，得分為66.92分。福建、云南、海南、甘肅、新疆排在后五位，新疆得分最低，為63.14分。
從城市分級標(biāo)準(zhǔn)來看，二線城市睡眠指數(shù)最高，新一線城市、三線城市排在第二位和第三位，北上廣深排在第四位，五線城市睡眠指數(shù)最低。城市受訪者的睡眠質(zhì)量自評比農(nóng)村受訪者略高。
中國社會科學(xué)院社會學(xué)研究所心理學(xué)研究中心研究員王俊秀分析認(rèn)為，睡眠指數(shù)的得分與經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平呈現(xiàn)一定的相關(guān)性。隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展的提升，部分城市居民的睡眠狀況會得到改善，但與經(jīng)濟(jì)發(fā)展相伴隨的社會壓力，也會使得原來睡眠指數(shù)得分較高的城市居民睡眠狀況變差。
中國睡眠研究會副理事長、北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部睡眠醫(yī)學(xué)中心副主任高雪梅強(qiáng)調(diào)，健康睡眠與每一個人的生活息息相關(guān)，睡眠質(zhì)量好壞直接影響生活質(zhì)量和幸福指數(shù)。良好的睡眠具有補(bǔ)充人體能量，增強(qiáng)自身抵抗力，促進(jìn)人體正常代謝和生長發(fā)育，使身體和精神得到充分休息等功能。睡眠是和飲食、運(yùn)動一起構(gòu)成健康生活的基石，而睡眠又是后兩者的基礎(chǔ)，所以今年中外主題都是健康之源。
新京報記者 王卡拉
校對 劉軍
